सपने कितने लंबे होते हैं?

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नींद वास्तविकता से बचने का एक तरीका है, और हम सभी को अपने सपनों के माध्यम से लंबी झपकी लेने और चीजों की कल्पना करने में आनंद आता है। कभी-कभी हमारे सपने हमेशा के लिए लग सकते हैं, और कभी-कभी हम इतने निराश होते हैं कि वे इतनी जल्दी खत्म हो जाते हैं।





यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमने अभी किस प्रकार का सपना देखा था, और उसके बाद आने वाली समग्र भावना पर।

सपने कभी-कभी वास्तविकता की तरह लग सकते हैं और उन दोनों में अंतर करना बहुत हो सकता है।





इसलिए, यदि वे खराब हैं, तो आप आशा करते हैं कि वे जल्द से जल्द समाप्त हो जाएं। यदि आपने कभी सोचा है कि आप कितने समय से सपने देख रहे हैं, और क्या वे वास्तव में आपके सोने के समय के बराबर हैं, तो हम इस लेख में इस प्रश्न का उत्तर देंगे।

सपने वास्तव में क्या हैं?

शोधकर्ताओं के लिए सपने अभी भी अज्ञात क्षेत्र हैं। वे अपने वास्तविक अर्थ के बारे में पूरी तरह से निश्चित नहीं हो सकते हैं, लेकिन वैज्ञानिक दृष्टिकोण से हम सपनों पर उनकी राय बता रहे हैं।



सपने हमारे दिमाग में बनते हैं। वे कई अलग-अलग चीजों का एक संयोजन हैं, जो एक साथ मिलकर अपनी वास्तविकता बनाते हैं।

वे अलग-अलग मुश्किलों, गंधों, भावनाओं, छवियों और यहां तक ​​​​कि ऑडियो का मिश्रण हैं जिन्हें हम दिन भर और अपने पूरे जीवन में एकत्र करते हैं। जब हम सो रहे होते हैं तो हमारा मस्तिष्क इन सभी सूचनाओं को छांटता है, और हमारी वास्तविकता के समान एक विशेष वातावरण बनाता है।



सपनों के चरण भी अलग-अलग होते हैं और हम अचानक अपने सपनों में नहीं जाते। यह धीरे-धीरे होता है और जब तक हम उस अवस्था तक नहीं पहुंच जाते, तब तक कुछ ही कदम होते हैं।

हम सबसे पहले प्रकाश स्वप्न का अनुभव करते हैं, जहाँ हम अपने स्वप्न से आसानी से जाग्रत हो सकते हैं और यह हमारे स्वप्न की शुरुआत मात्र है।

अगले चरण में हमारी आंखें हिलना बंद कर देती हैं और हम अपने सपने देखने के और अधिक गहरे चरण में चले जाते हैं।

तीसरे फेज में ब्रेन वेव्स बढ़ जाती हैं और चौथे फेज में हम काफी टाइट सो रहे होते हैं, इसलिए इस फेज में किसी को जगाना मुश्किल होगा।

और अंतिम चरण के रूप में हमारे पास REM चरण है, जहां हम 100% सो रहे हैं। जिस बिंदु पर सपने बनते हैं वह REM नींद के दौरान का बिंदु है। हमारी नींद का यह हिस्सा वह समय होता है जब हमारी आंखें तेजी से चलती हैं और इस समय में हमारा दिमाग ओवरटाइम काम कर रहा होता है।

आपने शायद इस पर गौर किया होगा अगर आपने कभी किसी व्यक्ति को सोते हुए देखा है। उनकी आंखें उनकी आंखों के सॉकेट के नीचे तेजी से घूम रही होंगी, और वह तब होता है जब वे REM नींद का अनुभव कर रहे होते हैं।

सपने देखने के विषय पर कई अध्ययन किए गए हैं। नींद के दौरान लोगों की जांच की गई है, और उनके मस्तिष्क की तरंगों को ध्यान से देखा गया है ताकि उनके आंदोलन में बदलाव का पता लगाया जा सके।

एक वैज्ञानिक और मनोविश्लेषक के दृष्टिकोण से भी सपनों पर अलग-अलग विचार हैं। जबकि वैज्ञानिक उन्हें एक सामान्य मस्तिष्क कार्य के रूप में समझाते हैं जो हमारे दिमाग के ओवरटाइम काम के कारण होता है, मनोविश्लेषक सपनों को कुछ अपसामान्य और कुछ ऐसा देखते हैं जिसका गहरा अर्थ होता है। आपका दृष्टिकोण कुछ भी हो, इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे हमारे जीवन पर कुछ उल्लेखनीय और असाधारण हैं।

हमारे सपनों में हमारी यादें और भावनाएं, छवियां और अन्य सूचनाएं हमारे पिछले दिन का प्रतिबिंब नहीं होती हैं। उन्हें कई दिनों पहले एकत्र किया जा सकता है, और फिर उस रात हमारे सपने में परिलक्षित होता है।

हमारे सपनों से अधिकांश सूचनाएं, हाल की घटनाओं से आती हैं, लेकिन कुछ हमारी दीर्घकालिक स्मृति, संग्रहीत सूचनाओं का प्रतिबिंब भी हो सकती हैं।

हमारे सपने कितने समय तक चलते हैं?

भले ही आपको ऐसा लगे कि आपका सपना पूरी रात या बहुत लंबे समय तक चला है, यह बिल्कुल सच नहीं है। हम में से कुछ लोग अपने सपनों को याद नहीं रखते हैं, या जिन्हें वे याद करते हैं वे वास्तव में उनके लिए बहुत स्पष्ट नहीं होते हैं। जो लोग अपने सपनों को याद करते हैं, उनके लिए यह जानना जरूरी है कि रात के दौरान हम कई सपनों का अनुभव कर सकते हैं।

वे मिश्रित हो सकते हैं, और एक के बाद एक या थोड़ी देर बाद आ सकते हैं, लेकिन वे रात में 6-7 अलग-अलग सपनों तक जा सकते हैं। वे अधिक या कम समय तक चल सकते हैं, लेकिन अधिकतम समय लगभग 50 मिनट है।

ये चरम मामले हैं, क्योंकि हम आम तौर पर हमारे REM चरण के दौरान केवल कुछ ही मिनटों के लिए सपने देखते हैं। औसत संख्या, सटीक होने के लिए, प्रति सपना लगभग 15 मिनट है।

सपने की लंबी उम्र आपके चरित्र पर भी निर्भर करती है। यदि आप अधिक कल्पनाशील व्यक्ति हैं, या अंतर्मुखी हैं, तो वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आप शायद अधिक लंबे समय तक सपने देखेंगे, और उदाहरण के लिए आप अपने सपने को बहिर्मुखी से अधिक स्पष्ट रूप से याद कर पाएंगे।

आपके सोने के चरण के दौरान, आपके सपने उन कुछ घंटों में अलग हो जाएंगे, और उनकी लंबी उम्र अलग-अलग हो सकती है। उनमें से कुछ लंबे होंगे और अन्य केवल कुछ सेकंड तक चल सकते हैं।

प्रत्येक नींद चक्र (लगभग एक घंटे लंबे चक्र) के बाद, आप एक और सपने का अनुभव करेंगे। आपका स्वास्थ्य भी इन चक्रों से जुड़ा है, क्योंकि आपको खुद को स्वस्थ रखने के लिए इनमें से कम से कम 4 चक्रों की आवश्यकता होती है।

सपनों के साथ सबसे बड़ी समस्या समय का अंतराल है। तो, जो आपके सपने में अनंत काल जैसा लगता है वह वास्तव में वास्तविक समय में केवल एक मिनट या सेकंड है। इस अंतराल को अभी तक वैज्ञानिकों द्वारा समझाया नहीं गया है, और वास्तव में मस्तिष्क के सभी कार्यों को विस्तार से समझना आसान नहीं है।

अपने सपनों को लंबा कैसे बनाएं?

अपने सपनों को लंबे समय तक बनाए रखने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है, लेकिन आप अपनी स्पष्ट सपने देखने की तकनीक में सुधार कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने सपनों से अधिक जुड़े रहेंगे, और संभवतः उन्हें प्रभावित भी कर सकते हैं। बहुत सारी तकनीकें हैं जिन्हें लागू किया जा सकता है, और उनमें से कुछ काम करती हैं और अन्य काफी नहीं।

ये सभी तकनीकें वास्तव में आपके सोए हुए होने की भावना को जगाने की कोशिश करती हैं, ताकि आप इस तथ्य के प्रति सचेत रहें कि चारों ओर सब कुछ केवल विश्वास है। यह सपने देखते समय अपने अंगों को देखकर किया जा सकता है।

अपने आप को नीचे देखने या अपने हाथों को देखने के लिए मनाने की कोशिश करें, क्योंकि हमारे शरीर के ये हिस्से ज्यादातर अदृश्य होते हैं। हम अक्सर सपनों का अनुभव करते हैं जैसे हम अपनी वास्तविकता करते हैं, और वह यह है कि दुनिया को अपनी आंखों से देखकर, और दूसरों की तरह खुद को न देखकर हमें देखते हैं।

अन्य क्रियाएं जैसे बोलना या चिल्लाना भी एक अच्छा तरीका है। तब आपको एहसास होगा कि आप एक सपने में हैं, क्योंकि ये कार्य नहीं किए जा सकते हैं, और आप अपने सपने में जो कुछ भी करते हैं वह आपके लिए अधिक स्पष्ट और स्पष्ट होगा। इस तरह आप एक तरह से अपने सपने की लंबी उम्र को नियंत्रित कर सकते हैं।

अपने हाथों को आपस में घुमाना और रगड़ना आपके सपनों को लंबा करने का एक और तरीका है। ये सभी क्रियाएं आपको अपने वास्तविक शरीर का अनुभव करने से रोकेंगी, और आप लंबे समय तक सपने देखने में सक्षम होंगे, विशेष रूप से एक निश्चित सपना।

जब आपके आरईएम स्लीप चरण को नियंत्रित करने की बात आती है, तो यह असंभव है क्योंकि ऐसा करने का कोई तरीका नहीं है। जब यह चरण समाप्त हो जाएगा तो आप जाग जाएंगे, और आप इससे लड़ने के लिए कुछ नहीं कर सकते।

अंत में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके सपने कितने समय तक चलते हैं या आप उन्हें याद करते हैं या नहीं, यह महत्वपूर्ण है कि आप सपनों के बारे में इन महत्वपूर्ण तथ्यों को जानते हैं। वे आपको उन्हें समझने और उनका अधिक आनंद लेने में मदद करेंगे।

जब आप सोचते हैं कि आप पूरी रात स्वप्नलोक में रहे हैं, तो याद रखें कि यह भावना केवल एक भ्रम है, और आपने जो अद्भुत वास्तविकता का अनुभव किया है, वह केवल आपका मस्तिष्क आपके साथ चाल चल रहा है।