नींद हमारे जीवन में महत्वपूर्ण है। हमें उन कुछ घंटों में ठीक से आराम करने और अपनी ऊर्जा को पूरा करने की आवश्यकता है ताकि हम खुद को नए दिन के लिए तैयार कर सकें। जब हम सोते हैं तो हमारा दिमाग काम करता रहता है और हमारे दिमाग में सभी सूचनाओं को व्यवस्थित करता है, और उन्हें सही जगह पर रखता है।

कुछ लोगों के लिए सपने देखना बहुत महत्वपूर्ण है, और वे अपने सपनों पर नज़र रखना भी सुनिश्चित करते हैं, ताकि वे उनके लिए एक गहरा अर्थ खोज सकें।

इसलिए शांतिपूर्ण सपना महत्वपूर्ण है और किसी भी प्रकार की रुकावट अच्छी नहीं है, और हमारे दिमाग में इस महत्वपूर्ण प्रक्रिया को तोड़ सकती है।

कई अलग-अलग तकनीकें हैं जो हमें पूरी तरह से आराम करने में मदद करती हैं, और हमारे रात के समय का आनंद लेती हैं, और उनमें से कुछ से आप परिचित हो सकते हैं, और अन्य इतना नहीं।

कुछ में बाहरी तत्व शामिल होते हैं, जिन्हें क्रम में रखने की आवश्यकता होती है और कुछ हमारे अपने दिमाग से भी आ सकते हैं।

तो, किसी तरह हम जो सपना देखते हैं उस पर नियंत्रण प्राप्त किया जा सकता है, और यह लेख आपको दिखाएगा कि यह कैसे संभव है।

क्या सपना देख रहा है?

सपने वास्तव में छवियां, ध्वनियां, भावनाएं हैं जो सभी एक अद्भुत घटना में पिघल जाती हैं, जिसे अभी तक पूरी तरह से समझाया नहीं गया है। कुछ लोगों को अपने सपने याद रहते हैं और कुछ को नहीं। कुछ के पास ज्वलंत, दिलचस्प सपने होते हैं, अन्य रोजमर्रा की स्थितियों और घटनाओं का सपना देखते हैं जो उनके साथ घटित हुई हैं या जो आसानी से वास्तविकता का हिस्सा हो सकती हैं।

सपने देखना हमारी नींद के एक निश्चित चरण में होता है और जब हम सो रहे होते हैं तो यह पूरे समय के अनुरूप नहीं होता है। सपने देखना नींद के REM चरण में होता है, जिसे रैपिड आई मूवमेंट फेज भी कहा जाता है। जब आप किसी व्यक्ति को सोते हुए देखते हैं, तो आप देखेंगे कि उनकी आंखें उनकी आंख के सॉकेट के अंदर बाएं से दाएं घूम रही हैं और यह वास्तव में वह चरण है जब व्यक्ति एक सपने का अनुभव कर रहा होता है।

सपनों की अवधि अलग हो सकती है। यह अधिक या कम समय तक चल सकता है, और समय की सबसे लंबी अवधि यदि लगभग 20-30 मिनट हो सकती है। भले ही आपको ऐसा लगे कि यह अधिक समय तक चला, लेकिन ऐसा नहीं है।

साथ ही, लोग रात में कई सपनों का अनुभव कर सकते हैं। उन्हें एक साथ मिलाया जा सकता है और सुबह आपके पास एक निश्चित सपने के बारे में सब कुछ याद रखने में कठिन समय होता है।

आमतौर पर लोग एक रात में 7 सपने तक देख सकते हैं, और हम उनमें से केवल कुछ ही याद करते हैं, या शायद नहीं।

सपने सुकून देने वाले, सुखद और यहां तक ​​कि जागना भी मुश्किल हो सकता है। लेकिन, हम बुरे सपने और सपनों के बुरे पक्ष का भी अनुभव कर सकते हैं। लोग सपने क्यों देखते हैं, या इसका क्या अर्थ है, इसकी कोई व्याख्या नहीं है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो मानव व्यवहार के इस हिस्से की खोज कर रहे हैं, और कई संकेत देते हैं कि सपने वास्तव में हमारे मस्तिष्क के लिए सूचनाओं को व्यवस्थित करने और सब कुछ उसके स्थान पर रखने का एक तरीका है। यही कारण है कि हम अक्सर परिचित स्थानों, लोगों और यहां तक ​​कि स्थितियों का सपना देखते हैं।

इसलिए, दिन के दौरान हमने जो कुछ भी अनुभव किया है, वह हमारे सपनों में पूरी तरह से अलग सेटिंग और वास्तविकता में प्रकट हो सकता है।

अपने सपनों को कैसे नियंत्रित करें?

हालांकि यह असंभव लग सकता है, अपने वातावरण को समायोजित करके, या सपने देखने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करके अपने सपनों को नियंत्रित करने के तरीके हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोने से ठीक पहले आराम से संगीत सुनने से हमें अधिक आराम, शांत और नींद आ सकती है।

इस तरह हम अधिक आसानी से सो जाएंगे, और शांत मन से और पूरी तरह से आराम से बिस्तर पर भी जाएंगे। आपको ऐसे संगीत का चयन करना चाहिए जो आराम से कर रहा हो, इसलिए कुछ भी हिंसक या ज़ोरदार नहीं है, क्योंकि यह एक विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है और आपको अधिक परेशान और घबराहट महसूस कर सकता है।

एक अच्छा सपना देखने का एक और तरीका है सोने से पहले आराम करना। ऐसा आप सोने से पहले कुछ व्यायामों का अभ्यास करके कर सकते हैं। वे योग, ध्यान या साधारण स्ट्रेचिंग व्यायाम का मिश्रण हो सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम देगा और आपको सोने के लिए तैयार करेगा। आप अपने मांसपेशियों को आराम महसूस करेंगे और जब आप लेटेंगे तो नींद आसानी से आ जाएगी।

पहले बिस्तर पर जाना भी बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। जो लोग देर से उठते हैं, उन्हें सुबह ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है और वे अपने शरीर के बायोरिदम को मिला सकते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जो छात्र देर से बिस्तर पर जाते हैं, उन्हें पहले सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक बार बुरे सपने आते हैं। तो, इस मामले में एक निश्चित संबंध मौजूद है।

आप अरोमाथेरेपी का भी उपयोग कर सकते हैं और अपने कमरे को सोने के लिए एक सुखद जगह बना सकते हैं, केवल आराम करने वाली सुगंध और यहां तक ​​​​कि आपके पसंदीदा में से एक का उपयोग करके। कुछ गंध हमारे सपनों को ट्रिगर कर सकते हैं, ताकि जब हम इसे सूंघते हैं, तो हमें अपने मस्तिष्क को एक त्वरित संदेश मिलता है जो कुछ घटनाओं या स्थितियों और यहां तक ​​कि उन गंधों से संबंधित लोगों को भी याद रखता है। इस तरह आप किसी तरह से अपनी नींद को नियंत्रित कर सकते हैं, और अपने जीवन में किसी खास व्यक्ति को याद कर सकते हैं, बस अपने वातावरण को सोने के लिए समायोजित कर सकते हैं।

जब सोने से पहले खाने की बात आती है, तो यह न केवल आपके फिगर के लिए बुरा है, बल्कि कुछ मामलों में यह आपको बुरे सपने भी दे सकता है। और यह सच है! आपने शायद कुछ मौकों पर अनुभव किया होगा कि सोने से पहले अधिक भोजन करने से आप सोते समय असहज महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि बुरे सपने के कारण या सिर्फ इसलिए कि आप किसी प्रकार की असुविधा महसूस करते हैं, आपको जगा सकते हैं। इसलिए आपको सोने से पहले थोड़ा-थोड़ा भोजन करना चाहिए, ताकि आप हल्का और पर्याप्त आराम महसूस कर सकें, और उसके परिणामस्वरूप अच्छे सपने आएंगे।

खाने से जुड़ा है, सोने से पहले पी रहा है। जब आप अपने पेय का चयन करते हैं तो सुनिश्चित करें कि ऐसे पेय पदार्थ चुनें जो सुखदायक हों और उत्तेजक न हों। इसलिए कॉफी, एनर्जी ड्रिंक या चाय से बचें जिनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, क्योंकि इससे न केवल आपको अच्छे सपने आएंगे, बल्कि यह आपको जगाए रखेगा। आप शायद यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन इसका उल्लेख करना महत्वपूर्ण है।

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं और अच्छे सपने देखना चाहते हैं, तो देर रात टीवी देखने या अपने फोन या कंप्यूटर को घूरने से बचना सुनिश्चित करें। सोने से पहले ऐसा करने से आप घबरा सकते हैं, उत्तेजित हो सकते हैं और उन अच्छे सपनों के लिए बिल्कुल भी तैयार नहीं हो सकते हैं। यदि आप ऊब महसूस करते हैं, तो आप हमेशा कुछ अच्छी किताब उठा सकते हैं या कुछ संगीत सुन सकते हैं, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है। आराम करने के लिए ये तरीके बहुत बेहतर हैं और कभी-कभी हमें अपने और अपने विचारों के लिए अकेले कुछ समय चाहिए होता है।

हमारे कमरों में रोशनी भी अच्छी रात की नींद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है। अपने आस-पास ज्यादा रोशनी न रखते हुए एक गहरा, शांत वातावरण बनाना सुनिश्चित करें। बहुत उज्ज्वल वातावरण आपको कम नींद और आपको पूरी तरह से जगा सकता है। जब आपके शयनकक्ष में सेटिंग बिल्कुल सही होगी, तो आप बिना किसी प्रयास के आराम और नींद महसूस करेंगे।

आप अपनी नींद की स्थिति भी बदल सकते हैं, ताकि आप देख सकें कि यह स्थिति आपके लिए बेहतर है या नहीं। हर किसी की अपनी पसंदीदा नींद की स्थिति होती है, इसलिए हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने शरीर को पूरी तरह से आराम देने के लिए अपना खुद का खोजें।

अपने शरीर को स्वर्ग जैसा महसूस कराने के लिए सोने से ठीक पहले आराम से स्नान करने का प्रयास करें। अपने बाथ टब के अलावा मोमबत्तियां और गुलाब सेट करें, और अपने आप से थोड़ा रोमांस करें, क्योंकि हम हर बार एक समय के लायक हैं। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने खुद किया है, बात यह है कि उस बुरे तनाव को दूर किया जाए और आराम महसूस किया जाए।

आप सोने से ठीक पहले एक गिलास वाइन पीने की भी कोशिश कर सकते हैं। यह दोनों ही स्वास्थ्यवर्धक है और यह आपको अधिक नींद का अनुभव करा सकता है और रात की अच्छी नींद के लिए तैयार कर सकता है। शराब आपको रात में जगाए नहीं रखेगी और यह आपके आहार को भी नुकसान नहीं पहुंचाएगी। लेकिन, एक ही काफी है, इस पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

अपने वातावरण को सही बनाने के अलावा, अगर आप अच्छे सपने देखना चाहते हैं तो कुछ उपयोगी तरकीबें भी हैं, और यह वास्तव में आपके दिमाग से ही जुड़ी हुई हैं। जब हम अपने जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे होते हैं, तो बुरे सपने आना कोई असामान्य बात नहीं है।

वे हमारे मस्तिष्क के हमारे तनाव के स्तर से लड़ने का परिणाम हैं। अगर काम पर हमारा दिन खराब था या हमें घर में समस्या हो रही है, तो यह सब हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, और उन चीजों को भी जो हम सपने देखते हैं।

अपनी मदद करने के लिए, अपनी समस्याओं की जड़ खोजने की कोशिश करें और उनसे निपटें। सपने देखना एक ऐसी प्रक्रिया है जो सीधे हमारे दिमाग और दिमाग से आती है, इसलिए जब तक ये परेशानियां बनी रहेंगी हम पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएंगे।

साथ ही, अतीत से अपने मुद्दों को संबोधित करें। जिन लोगों को अपने जीवनकाल में दर्दनाक अनुभव हुए हैं, उन्हें जीवन भर लगातार बुरे सपने आ सकते हैं। यह एक ऐसी समस्या है जिसे दूर करने के लिए थोड़ा और प्रयास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। एक अच्छा चिकित्सक खोजने की कोशिश करें, जो आपको उन समस्याओं से निपटने में मदद करेगा और आपके जीवन को फिर से संतुलन में लाएगा।

तो अंत में, हम अपने दिमाग को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन इन कुछ युक्तियों के साथ हम सोते समय खुद को आराम और अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं। इससे हमें अधिक नींद आने का एहसास होगा, और यह किसी तरह से उन चीजों को भी प्रभावित कर सकता है जिनके बारे में हम सपने देखते हैं। हमारे वातावरण को समायोजित करना, संगीत बजाना जिसका हमारे लिए विशेष अर्थ है, विशेष यादों से बंधी विभिन्न सुगंधों को आज़माना हमारे मस्तिष्क को उन चीज़ों के बारे में सपने देखने के लिए प्रेरित कर सकता है जिन्हें हम सपने देखना चाहते हैं।

लेकिन, जो अधिक महत्वपूर्ण है, वह है अच्छी नींद, बिना किसी रुकावट के और अपनी नींद के दौरान जागना नहीं। समय की यह महत्वपूर्ण अवधि हमारे अगले दिन को बना या बिगाड़ सकती है, इसलिए उत्पादक जीवन के लिए पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें। अपने शयनकक्ष को एक आदर्श नींद के नखलिस्तान के रूप में स्थापित करें, और अच्छे सपनों को अंदर आने दें।