सपने प्राचीन इतिहास से लोगों के लिए एक रहस्य रहे हैं। आप केवल पहले लोगों के सदमे की कल्पना कर सकते हैं जब उन्होंने सपने देखने का अनुभव किया।

यह कुछ ऐसा रहा होगा जिसे वे समझ नहीं पाए, और किसी तरह से हम अभी भी उन्हें पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं।

सपनों की व्याख्या कुछ प्रकार के संदेशों और संकेतों के रूप में भी की गई है, जिन पर लोगों को ध्यान देना चाहिए।

आज की गुफाओं में हमें स्वप्न लेखन और रेखाचित्रों के अनेक प्रमाण मिलते हैं। सपनों को धार्मिक चिन्हों के रूप में भी देखा गया है, और एक तरह से परमात्मा के साथ संचार का एक तरीका।

उन्हें हमारे भविष्य की भविष्यवाणी के रूप में भी देखा जाता था, और इस वजह से उन्हें बहुत गंभीरता से लिया जाता था।

सपने वास्तव में क्या हैं?

सपने विभिन्न छवियों, ध्वनियों, गंधों और यहां तक ​​कि भावनाओं के मिश्रण का प्रतिनिधित्व करते हैं। हम रात में कुछ ही समय के लिए सपने देखते हैं।

भले ही हमें लगता है कि वे लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। जब सपने देखने की बात आती है, तो वे तब होते हैं जब हम अपने सपने देखने के आरईएम चरण में होते हैं और इस अवधि के बाहर भी होते हैं। यही वह चरण है जब हमारी आंखें वास्तव में तेजी से घूमती हैं।

कुछ मामलों के अध्ययनों से पता चला है कि सपने देखने के REM चरण में होने वाले सपने थोड़े अधिक भावनात्मक और तीव्र होते हैं और जो REM चरण से बाहर होते हैं वे अधिक आसान, मैत्रीपूर्ण सपने होते हैं।

इस चरण में हमारा मस्तिष्क उन सूचनाओं को एकत्र करता है जो हमने दिन के दौरान और सामान्य रूप से अपने जीवन में जमा की हैं, और फिर यह उन्हें व्यवस्थित करता है। शायद यही कारण है कि हम सपने क्यों देखते हैं। हम किसी तरह से अपने द्वारा अनुभव की गई परेशानियों को दूर करते हैं और वे एक सपने के रूप में हमारे पास आते हैं। हम उन्हें पूरी तरह से समान अनुभव नहीं करते हैं, लेकिन हम परिचित लोगों, समान स्थितियों और घटनाओं के बारे में सपने देखते हैं।

सपनों के विषय पर और लोग सामान्य रूप से क्यों सपने देखते हैं, इस पर कई केस स्टडी की गई हैं, और उनमें से कोई भी पूरी तरह से संतोषजनक नहीं रहा है। सपनों और अपसामान्य गतिविधियों से किसी भी प्रकार का अलौकिक संबंध स्वीकार नहीं किया जाता है। इन मामलों में विश्वास करने वाले लोग होते हुए भी उन्हें गंभीरता से नहीं लिया जा सकता है।

सपने भी हमारे मस्तिष्क द्वारा निर्मित विद्युत आवेगों के कारण होते हैं। निश्चित रूप से, यह ऊर्जा जो भेजी जा रही है, वह हमारे मस्तिष्क को उन घटनाओं और यादों को याद करने का कारण बन रही है जिन्हें हमारे मस्तिष्क ने संग्रहीत किया है।

तो, यदि यह हमारे मस्तिष्क की गतिविधि का परिणाम है, तो क्या कोई तरीका है जिससे हम इन क्रियाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क को वह सपना बना सकते हैं जो हम चाहते हैं? और जवाब है हाँ।

आप जो चाहते हैं उसका सपना देखने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक

अगर आप अपने दिमाग को वह सपना बनाना चाहते हैं जो आप चाहते हैं, तो आपको इनमें से कुछ तकनीकों को आजमाना चाहिए। वे हमेशा 100% काम नहीं करेंगे, और उन्हें सीखना आसान नहीं है, लेकिन जब आप उन्हें पकड़ लेंगे तो आप प्रभाव से चकित होंगे।

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है एक ड्रीम जर्नल रखना। यह आपको अपने सपनों पर नज़र रखने में मदद करेगा, और आप यह भी देख सकते हैं कि क्या कुछ सपने खुद को दोहराते हैं।

इस पद्धति का एक और प्लस पक्ष यह है कि आप अपने मस्तिष्क को अधिक सपनों को याद रखने के लिए प्रशिक्षित करेंगे और यह भविष्य में आपके लिए इतना कठिन नहीं होगा। इसे आप रिकॉर्डिंग या राइटिंग की मदद से कर सकते हैं।

इसलिए, जागने के बाद आपको सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है जो आपने सपना देखा था उसे रिकॉर्ड करना या लिखना।

एक और तरकीब यह है कि अगर आप सपना देख रहे हैं तो दिन के दौरान खुद को कुछ समय याद दिलाएं। अपने आप से एक सीधा सवाल पूछें: क्या मैं सपना देख रहा हूँ? इस तरह आप इसे अपनी नींद के दौरान याद रख पाएंगे, और यहां तक ​​कि सोते समय खुद से भी यह सटीक सवाल पूछ सकेंगे। बेशक जवाब अलग होना चाहिए।

आप थोड़ी देर के लिए सांस भी रोक सकते हैं, अपना मुंह बंद कर सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आप सांस ले सकते हैं। अपने अंगों पर एक नज़र डालें जो हमारे सपनों में लगभग कभी मौजूद नहीं होते हैं, और हम उन्हें अपने सपनों में बिल्कुल भी नहीं देख सकते हैं।

जब आप सोने जा रहे हों तो आपको अपने आप से कहना चाहिए कि आप इस बात से अवगत होने जा रहे हैं कि आप सपना देख रहे हैं। इस तरह सोते समय आप इस तथ्य के साथ जाएंगे कि बाद में जो कुछ भी होता है वह केवल आपके दिमाग में होता है। ये वाक्यांश आपको इस तथ्य से अवगत रहने में मदद करेंगे कि आप सपना देख रहे हैं, और यह खुद से सवाल करने के साथ जाता है कि क्या आप सपना देख रहे हैं। यह वास्तव में किसी प्रकार का दिमागी प्रशिक्षण है।

आप अपनी ड्रीम डायरी में या अपनी रिकॉर्डिंग में कुछ स्वप्न संकेतों को भी नोट कर सकते हैं। वे विभिन्न स्थितियां और घटनाएं हो सकती हैं जो अक्सर होती हैं और आप शायद पहले से ही जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।

जब आप एक सपने से जागते हैं, तो अपने सपने को लिखने की कोशिश करें और तुरंत सो जाएं। जब आप ऐसा करते हैं तो अपने सपने को तब तक जारी रखने की कोशिश करें जब तक वह बाधित न हो जाए। यदि हम एक स्पष्ट सपना देख रहे हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि हम एक सपने के चरण में गहरे हैं।

एक हल्की अलार्म घड़ी भी है जो हर कुछ घंटों में रोशनी करती है और आपको याद दिलाती है कि आप सो रहे हैं। यह आपको जगाने नहीं देगा, यह आपको केवल इस तथ्य से अवगत कराएगा कि जो हो रहा है वह वास्तविक नहीं है।

सपने जो स्पष्ट और ज्वलंत होते हैं वे REM चरण के दौरान होते हैं, और यही वह समय है जब आपको वेक बैक टू बेड ट्रिक लागू करनी चाहिए। REM चरण होने तक आपको 90 मिनट तक सोना चाहिए और फिर जागना चाहिए। उसके बाद आपको वापस सो जाना चाहिए और सपने देखना जारी रखना चाहिए।

साथ ही REM नींद की मात्रा भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अधिक स्पष्ट सपने और ज्वलंत सपने देखना चाहते हैं, तो आपको रात में अपने स्वप्न को बाधित करने का प्रयास करना चाहिए और फिर सोने के अपने REM चरण को इंगित करने के लिए वापस सोने का प्रयास करना चाहिए।

जागने के बाद आपको थोड़ी देर जागने की कोशिश करनी चाहिए और फिर वापस सो जाना चाहिए। आपको जागने का समय 30 से 60 मिनट का होना चाहिए और फिर वापस सोने की कोशिश करें। एक और अच्छी विधि है ध्यान।

अपने सपनों को याद रखने के लिए दिन में या सुबह जल्दी ध्यान करने की कोशिश करें। एक स्पष्ट सपने का अनुभव करना और याद रखना इतना आसान नहीं है जब निश्चित समय बीत जाता है। इसलिए यह अच्छा है कि आप ध्यान का अभ्यास करें और अपने मस्तिष्क को पहले हुई सपनों की जानकारी एकत्र करने के लिए प्रशिक्षित करें।

क्या आपने कभी सपने में उड़ने की कोशिश की है? अपने आप को घुमाओ और नीचे गिरो। यह आपको अपने सपने में उड़ने में मदद करेगा। अपने आप को गिरने की कल्पना करें और अपने हाथों को भी आपस में रगड़ें ताकि आपके शरीर का ध्यान थोड़ी देर के लिए आकर्षित हो सके। सभी खेल प्रेमियों के लिए, एक केस स्टडी है जो दर्शाती है कि सोने से पहले खेल खेलने से आपको अधिक स्पष्ट सपने देखने में मदद मिलेगी। वे आपकी कल्पना को जगाएंगे और आपके ज्वलंत सपनों को बढ़ाएंगे।

यदि आप दवाओं के शौक़ीन हैं तो आपको गैलेंटामाइन का सेवन करना चाहिए। इस औषधि का प्रयोग स्वप्नदोष को प्रेरित करने के लिए किया जाता है। केवल एक छोटी राशि ही ठीक है, क्योंकि इसका बहुत अधिक सेवन आपकी नींद की आदतों को बाधित कर सकता है, और कुछ भी अच्छा नहीं कर सकता है।

यह दवा एक दुःस्वप्न उत्प्रेरण दवा के रूप में भी सिद्ध हुई है। इसका मतलब है कि सपने देखते समय आपको शायद कुछ डरावनी चीजें अनुभव होंगी, लेकिन अगर यह आपका लक्ष्य है, तो इसके लिए जाएं। तो, एक संभावित दुष्प्रभाव के रूप में स्लीप पैरालिसिस।

गैलेंटामाइन की सिफारिश उन लोगों के लिए नहीं की जाती है जिन्हें अस्थमा और किसी भी अन्य चिकित्सा समस्या से जूझना पड़ता है क्योंकि यह उन्हें और खराब कर सकता है, या अगर हमें लगता है कि हमारे शरीर में कुछ ठीक नहीं है तो हम जाग नहीं सकते। तो सावधान रहें, और अपने डॉक्टर से खुद को सूचित करें।

अन्य, अधिक सुरक्षित दवा विटामिन बी है। यह पूरक हमारे दैनिक आहार में महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे लेने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा, और आप अपने स्पष्ट सपने देखने के लिए प्रेरित भी कर सकते हैं। विटामिन बी5/बी6 हमारे सपनों को और जीवंत बना सकता है, और यह कई केस स्टडीज से भी साबित हुआ है।

वे हमारे मस्तिष्क के कार्यों को प्रभावित करते हैं, और इस तरह हम दूसरे तरीके से सपने देखने का अनुभव करने में सक्षम होते हैं। आपको केवल 100mg तक ही लेना चाहिए, क्योंकि इस विटामिन को लंबे समय तक लेने से आपके स्वास्थ्य के साथ कुछ समस्याएं हो सकती हैं।

आप जो भी दवाएं लेने की योजना बना रहे हैं, उनके बारे में अपने डॉक्टर से सूचित करना सबसे अच्छा है, बस 100% सुनिश्चित होने के लिए कि उन्हें लेना ठीक है। हो सकता है कि आपके शरीर को कुछ सप्लीमेंट्स की जरूरत न हो, और वे केवल आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। गैलेंटामाइन जैसी दवाओं का भी सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए, और केवल विशेष अवसरों में जब आप स्पष्ट सपने देखने के लिए खुद को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हों।

अंत में, हमारे सपनों को नियंत्रित करने के लिए कुछ संभावित तरीके हैं। उनमें से कुछ काम करते हैं और सिद्ध हो चुके हैं, और अन्य कुछ लोगों के अनुभव की एक छोटी संख्या हैं। आप उन्हें आजमा सकते हैं और देख सकते हैं कि क्या आपके पास अपने सपनों को नियंत्रित करने के लिए वह प्रतिभा है।

इसके अलावा, बहुत धैर्य रखें। यह काम जितना आसान लगता है उतना है नहीं। मेडिकेटन्स और अन्य तकनीकें केवल एक संभावित सफलता का वादा करती हैं, और हमारा दिमाग उसी तरह काम नहीं करता है, इसलिए यह कुछ लोगों की मदद कर सकता है और दूसरों के लिए इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।

स्पष्ट सपने देखने के लिए ऊपर दिए गए निर्देशों का पालन करने का प्रयास करें, और यदि आप असफल होते हैं, तो निराश न हों। शायद आप कुछ बहुत ही आश्चर्यजनक सपनों को याद कर रहे होंगे, आपका दिमाग आपके लिए पहले से तैयार है।