अपने कॉकटेल में कैलोरी कम करने के लिए 5 आसान टिप्स

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पेय

सभी कॉकटेल समान नहीं बनाए जाते हैं। ले लो गुलबहार का फूल . इस क्लासिक पेय का एक मेगा-आकार, फल संस्करण एक चेन रेस्तरां में 800 कैलोरी से ऊपर चला सकते हैं . लेकिन आप इसे आसानी से 200 से कम रख सकते हैं यदि इसे घर पर या गुणवत्ता वाले बार में ताजा बनाया जाता है। कॉकटेल में पैक किए जा सकने वाले सभी शर्करा सिरप, सोडा और जूस के बारे में भूलना आसान है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि आनंद लेने के लिए स्वस्थ विकल्प ढूंढना उतना ही आसान है।





नए साल का रिजॉल्यूशन सीज़न आने ही वाला है, इसलिए हमने आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर समय को ध्यान में रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स संकलित किए हैं। और ये इतने सरल हैं कि शुरू होने के लिए 2018 तक प्रतीक्षा करने की वास्तव में कोई आवश्यकता नहीं है।

1. सही शराब चुनें

शराब की हर बोतल में एक अलग पोषण संबंधी मेकअप होता है। सामान्य तौर पर, मानक अल्कोहल-वोडका, जिन, टकीला, स्कॉच या व्हिस्की के साथ रहना बेहतर होता है-जिनमें शून्य कार्ब्स होते हैं और क्रीम-आधारित लिकर या अतिरिक्त स्वाद वाले लोगों की तुलना में कम कैलोरी जमा करते हैं, जैसे कहलुआ: या बेलीस .





लेकिन टकीला (अच्छी चीजें, उस मिश्रित कचरे में से कोई भी नहीं) वास्तव में आपकी सबसे अच्छी पसंद हो सकती है। एगेव से निर्मित, इसमें एग्विना होता है, एक प्राकृतिक चीनी जो इंसुलिन को ट्रिगर कर सकती है और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को कम करती है। यह सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों के लिए भी लस मुक्त-महान है।

2. इसे सरल रखें

ध्यान में रखने के लिए शायद सबसे उपयोगी चाल: कॉकटेल में जितनी कम सामग्री होगी, उतना ही स्वस्थ होने की संभावना है। इसका मतलब है कि चीनी से भरे रस, सिरप, सोडा और पूर्व-निर्मित मिश्रणों को काटने के साथ-साथ प्रति पेय सिर्फ एक शराब से चिपके रहना।



स्वास्थ्य के लिहाज से सबसे अच्छा विकल्प है, स्पिरिट को साफ सुथरा ऑर्डर करना। यह निर्णय न केवल अत्यधिक शर्करा और कैलोरी को कम करता है, बल्कि यह आपको कई पेय वापस फेंकने के बजाय धीरे-धीरे लंबे समय तक घूंट लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसलिए जबकि हल्की शराब में थोड़ी कम कैलोरी होती है और अन्य मामलों में बेहतर हो सकती है, व्हिस्की और स्कॉच, जिनमें अधिक होता है, शायद साफ पीने के लिए अधिक सुखद होते हैं।

3. स्वाद के साथ रचनात्मक बनें

यदि आप सिंगल-स्पिरिट सिपर से परे चीजों को मिलाना चाहते हैं, तो बहुत सारे स्वस्थ तत्व हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। चीनी से भरा सोडा बदलें, सरल चाशनी और फलों के रस- यहां तक ​​कि टॉनिक पानी (जो एक 12-औंस की सेवा के लिए लगभग 125 कैलोरी चलाता है) - सेल्टज़र के लिए या क्लब सोड़ा , दोनों में शून्य कैलोरी होती है। अन्य विकल्पों में ग्रीन टी, नारियल पानी या ताजे फलों का रस भी शामिल है, जो स्टोर से खरीदे गए संस्करण की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक है।



कुछ और उत्साह जोड़ने के लिए, पुदीना, मेंहदी या सीताफल जैसी जड़ी-बूटियों के साथ-साथ नींबू, नींबू और नारंगी जैसे साइट्रस के साथ रचनात्मक बनें। अधिक विचार? मसले हुए जामुन, अदरक, कटा हुआ खीरा, जलेपीनो या शहद का एक पानी का छींटा आज़माएं। और जहां तक ​​कम कैलोरी वाली मार्गरीटा की बात है, नीबू के रस, एगेव अमृत, टकीला और चूने के सरल संयोजन का प्रयास करें।

4. व्यायाम भाग नियंत्रण

यह सामान्य ज्ञान है लेकिन याद रखना महत्वपूर्ण है: कम उपभोग करें, अधिक काट लें, और लाभ प्राप्त करें। आठ औंस के उत्तर में कोई भी पेय कैलोरी अधिभार होगा। बड़े कॉकटेल एक गंभीर पंच पैक कर सकते हैं और अक्सर शराब के एक से अधिक शॉट और सामग्री की एक लंबी सूची शामिल करते हैं जो हमारे पिछले सभी सुझावों के खिलाफ जाते हैं।

हम जानते हैं कि रेस्तरां में भाग नियंत्रण मुश्किल हो सकता है, जो सुपर-आकार के पेय पेश कर सकते हैं, इसलिए अपने सर्वर से आकार पूछना सुनिश्चित करें यदि मेनू इसे सूचीबद्ध नहीं करता है। और यदि आपके पास पर्याप्त है तो गिलास खत्म करने के लिए कभी भी दबाव महसूस न करें!

5. पानी और खाना मत भूलना!

ऐसे कई कारण हैं जिनसे अनुभवी बारटेंडर प्रत्येक कॉकटेल के बाद एक गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। एक के लिए, एक पल के लिए शराब के बजाय पानी पीने के लिए समय निकालना आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि आप कितने नुकीले हैं और क्या आपको रुकना चाहिए। यह आपको हाइड्रेटेड भी रख सकता है और हैंगओवर से बचा सकता है।

अक्सर रात में पीने के दौरान जितनी कैलोरी का सेवन किया जाता है, वह कॉकटेल से नहीं आती है, लेकिन वह भोजन जो हमारे अल्कोहल-ईंधन निषेध के कारण हमें तरसता है। पीने के दौरान स्वस्थ स्नैक्स खाना, जैसे कि नट्स, गाजर और फल- या इससे भी बेहतर, पूर्ण भोजन करना- आपके पेट को अल्कोहल को पचाने में मदद करेगा और आपको यह सोचने से रोकने में मदद करेगा कि आपको पिज्जा का 1 बजे टुकड़ा चाहिए।

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